loo 写于 2015-06-29
每个怀孕的妈妈都希望自己的孩子健康又聪明。那么，准妈妈在怀孕的时候就要注意调养身体，特别是怀孕的头三个月，膳食调养更是不可少，这样才能确保自己的孩子获得身体发育充足的营养。 1.直面晨吐 很多母亲的怀孕的前三个月会出现呕吐、头晕的现象，这是晨吐的表现，她们在吃饭的时候可能会无法吃很多的食物，尤其是油腻或者是气味重的食物，这会给孕妇带来很大的痛苦，可能会让孕妇出现身体不适、体重下降，导致孩子营养不足，威胁孩子的身体健康。这时候，母亲们可以尝试着吃土豆、柠檬、酸梅之类的物质，或者是吃些自己喜欢的食物，这有助于促进母亲获得营养的同时，也能帮助避免晨吐。 2.摄入叶酸 在怀孕初期，准妈妈们可以吃些含有叶酸的食物，或者是吃叶酸补充剂，这有助于避免胎儿发育不良，或者是胎儿畸形。很多蔬菜，比如花椰菜、西兰花、菠菜，或者是动物肝脏，以及鱼类食物中都含有叶酸，妈妈们可以适当多吃些。而且准妈妈们还应该补充维生素B，可以帮助预防精神抑郁、失眠等情况，要知道孕妇睡得不好对胎儿的发育也是有影响的。 3.常吃水果 在母亲怀孕期间，水果是必不可少的。新鲜的水果不仅仅可以...